पौधे और स्वास्थ्य

उपवास: अनुशंसित खाद्य पदार्थ, पौधे और पेय

उपवास: अनुशंसित खाद्य पदार्थ, पौधे और पेय


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चाहे आध्यात्मिक, धार्मिक या स्वास्थ्य कारणों से, तेजआज का पर्यायवाची है शारीरिक सफाई, का मानसिक सफाई.

इस प्रक्रिया के दौरान, शरीर किसी भी विषाक्त पदार्थ या पदार्थ को बाहर निकालने के लिए आराम करने के लिए आएगा। इस प्रकार विभिन्न अंग और उपकरण तथाकथित "अनावश्यक" कोशिकाओं को समाप्त करके एक गहरी सफाई से गुजरेंगे।

अपने आप को निखारने की क्षमता, ऊर्जा में वृद्धि, वजन घटाने, भावनात्मक संतुलन, शरीर के कुल विषहरण ... कुछ हैं परिणामजिसे समाप्त करना है युवाके साथ अभ्यास किया विनम्रता, पीछा कियातथा एहतियात.

क्या आप अपने शरीर के विभिन्न कार्यों को विराम देना चाहते हैं? उपवास निश्चित रूप से समाधान है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह अभ्यास बिना नहीं है खतरों.

लाभकारी परिणामों के लिए उपवास का क्या रूप है?

आइए खाद्य पदार्थ और पेय दोनों के पक्ष में और उन लोगों से बचने के लिए एक अच्छी तरह से स्थापित कार्यक्रम के माध्यम से एक प्रभावी उपवास के रूप का पता लगाएं। (फोटो © हेटिज़िया)

यह भी पढ़ें:

  • उपवास की परिभाषा और मुख्य सिद्धांत
  • आंशिक या कुल उपवास, कार्यक्रम और सिफारिश

सुरक्षित रूप से उपवास: यह संभव है!

विशेषाधिकार प्राप्त उपवासों के बीच, हम पा सकते हैं पानी तेजी से। अभ्यास करना और सहन करना बहुत आसान है शुरुआती, जल उपवास में खुद को ठोस खाद्य पदार्थों से वंचित करना और विशेष रूप से तरल खाद्य पदार्थों का सेवन करना शामिल है।

कुशलतापूर्वक और सुरक्षित रूप से उपवास कैसे करें?

इस तरह के अभ्यास के लाभों का आनंद लेने के लिए, कुछ सुझावों का पालन करना आवश्यक है।

अपने शरीर को विनाशकारी परिणामों को देखने के जोखिम में, कभी भी अनपढ़ उपवास पर न चलें। इस उद्देश्य के लिए, एक थोपना कार्यक्रमसख्त उपवास:

  • पहला कदम अपने शरीर को तैयार करके करना है जांच। यह आपको यह सुनिश्चित करने की अनुमति देगा कि आपके शरीर में तेजी का सामना करने की क्षमता है।
  • व्रत की शुरुआत से कुछ दिन पहले, आमतौर पर आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करने पर विचार करें। कल, हल्का भोजन करेंऔर रस पसंद करते हैं फल, को सब्जियांआसान निपटान के लिए।

व्रत के दौरान:

  • आप संकोच न करें हाइड्रेटनियमित रूप से कार्बोनेटेड पेय और कैफीन से बचना;
  • शांत हो जाओ (अपने स्मार्टफोन, टेलीविजन, कंप्यूटर के लिए अपने कनेक्शन को सीमित करें) और पर्याप्त नींद लो;
  • संघर्ष के स्रोतों से बचें और

आपके उपवास की अवधि का अंत आपके शरीर को ठोस खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए एक महत्वपूर्ण समय है। पुरानी बुरी आदतों से बचकर एक बेहतर नियंत्रित और स्वास्थ्यवर्धक आहार इसे एक नई शुरुआत देगा।

अपने आहार पर नियंत्रण रखें और अब बेहतर जीवनशैली अपनाएं। इसके लिए :

  • उच्च चीनी सामग्री (केक, पेनकेक्स, आइसक्रीम, आदि) के साथ खाद्य पदार्थों को सीमित या समाप्त करना;
  • वसा और किसी भी भोजन से बचें जिसमें यह शामिल है;
  • एक नियमित खेल गतिविधि का अभ्यास करें;
  • अपने आहार में अधिक सब्जियां शामिल करें;

उपवास के दौरान खाद्य पदार्थ

किसी दिए गए और विशेष रूप से उचित अवधि के लिए भोजन के बिना जाने का मतलब है कि जिस दर पर आप उपवास करना चाहते हैं उसकी पसंद भी आपकी जिम्मेदारी है।

आपको मिलने वाले परिणाम ज्यादातर इन मापदंडों पर निर्भर करेंगे। भले ही, आपके उपवास के दौरान, अपने आप को पर्याप्त हाइड्रेट करें, एक अपेक्षाकृत संतुलित आहार बनाए रखना सुनिश्चित करें और इसके सेवन का विकल्प चुनें:

  • ताजा फल (अधिमानतः सुबह में);
  • कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली सब्जियां और स्टार्च;
  • सूखे मेवे (बादाम, अखरोट, हेज़लनट्स, खजूर, आदि) लेकिन कम मात्रा में।

दूसरी ओर, यदि आपने पानी के उपवास के माध्यम से खुद को डिटॉक्सिफाई करने के लिए चुना है और इससे अधिकतम लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो यह केवल तरल खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है, लेकिन सभी नहीं!

वे क्या हैं ?

के अपवाद के साथपानी(कमजोर रूप से खनिज युक्त) जो सभी प्रकार के उपवास के दौरान लेने के लिए आवश्यक है, पानी के उपवास के दौरान पीने योग्य तरल पदार्थ हैं:

  • ताजे फलों का रस (अधिमानतः सुबह);
  • हर्बल चाय;
  • बिना टुकड़ों के सब्जी शोरबा (रात के खाने में)।

5 दिनों की अवधि के लिए, आप एक साधारण उपवास कार्यक्रम स्थापित कर सकते हैं, लेकिन जो आपकी अपेक्षाओं को शारीरिक और मानसिक रूप से पूरा करेगा।

उपवास करते समय हाइड्रेटेड रहें

ताजे फलों के रस के बीच, हर्बल चाय संभवतः शहद, वनस्पति शोरबा के साथ मीठा होता है, बेशक पानी की उपेक्षा किए बिना, सुखों में भिन्नता है!

जबकि किसी भी उपवास के दौरान जलयोजन जरूरी है, सभी पेय की सिफारिश नहीं की जाती है।

अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, बचने के लिए पेय हैं:

  • अम्लीय फलों का रस (टमाटर, अनानास, खट्टे रस);
  • शराब
  • कॉफ़ी
  • चाय
  • शीतल पेय और / या सोडा
  • सब्जी के दूध
  • चावल, जई, बादाम, हेज़लनट दूध, आदि।

एक प्रभावी उपवास के लिए पौधे

कुछ औषधीय पौधेउपवास के दौरान सिफारिश की जाती है। उत्तेजित करने की उनकी क्षमता शुद्धिकरणशरीर काइस सफाई प्रक्रिया में उन्हें अपरिहार्य बनायें।

हर्बल चाय, काढ़े या जलसेक के रूप में तैयार किए गए जैविक पौधों (burdock, सिंहपर्णी, fumitory, आटिचोक पत्ती) का सेवन दिन के दौरान किया जाता है।

यकृत, पित्ताशय, गुर्दे और यहां तक ​​कि त्वचा जैसे अंगों को इन विभिन्‍न पौधों द्वारा उनके विभिन्न कार्यों में सहायता और समर्थन दिया जाता है, जो शरीर के डिटॉक्स को बढ़ावा देते हैं।

कभी-कभी चिड़चिड़ाहट या हाइपोग्लाइसेमिक प्रभाव के कारण, एक विशेषज्ञ आपको उपवास कार्यक्रम स्थापित करने में मदद करेगा, ताकि दिन में इन हर्बल चाय के सेवन को अच्छी तरह से वितरित किया जा सके। यह प्रावधान भी सीमित करेगा घाव साफ़ करनाकौन हो सकता है अत्यधिक.

उपवास के बारे में पता है

उपवास के दौरान, शरीर अपने खाने की आदतों को खो देता है और नए लोगों के साथ अन्याय करना पड़ता है। ऊर्जा भंडार जल्दी समाप्त हो जाते हैं और स्रोत अब महत्वपूर्ण नहीं हैं।

  • शरीर अब अपने नए भोजन से पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त नहीं कर रहा है। तापमान के गिरते ही आप जल्दी से बुखार हो सकते हैं। याद रखें कि अपने आप को ढक कर रखें ताकि आपको ठंड न लगे।
  • आउटडोर चलने के छोटे सत्र (लगभग 30 मिनट) आयोजित करें। यह शरीर को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करेगा।
  • बहुत गर्म स्नान से बचें
  • अपने मौखिक स्वच्छता पर विशेष ध्यान देने से आपकी सांस को ताज़ा रखने में मदद मिलेगी।
  • अपने आहार से मसालों को हटा दें।
  • उपवास के दौरान मतली के मामले में, अदरक के बारे में सोचो! ताजा rhizomes का एक सरल जलसेक उन्हें नरम करेगा।


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