पौधे और स्वास्थ्य

एवोकैडो: खराब कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ


एवोकैडो एवोकैडो पेड़ का फल है या पारसी अमरकण। लौरासी परिवार से उत्तरार्द्ध, 12 से 15 मीटर ऊंचे तक पहुंच सकता है।

मूल रूप से मध्य अमेरिका, अधिक विशेष रूप से मैक्सिको से, एवोकैडो पूरे वर्ष हमारी प्लेटों पर मौजूद है।

लिपिड से भरपूर, एवोकाडो हमारे स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए कई लाभ प्रदान करता है।

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वकील, रिकॉर्ड के लिए:

अतीत में, एवोकैडो को "गरीबों का फल" माना जाता था। इसकी खेती एज़्टेक लोगों ने 8,000 साल पहले की थी। उन्होंने इसका नाम "अंडकोष का वृक्ष" रखा।

यह केवल 15 वीं शताब्दी में था कि वकील स्पैनिश एक्सप्लोरर, कॉर्टेज़ के माध्यम से यूरोप पहुंचे।

जबकि यूरोप में एवोकैडो को स्टार्टर के रूप में सराहा जाता है, लेकिन इसकी मूल भूमि में नींबू के रस और चीनी के साथ मिठाई के रूप में इसका आनंद लिया जाता है।

एवोकैडो और इसके स्वास्थ्य लाभ

एवोकैडो एलडीएल, या "खराब कोलेस्ट्रॉल" को नियंत्रित करता है, "अच्छे कोलेस्ट्रॉल" को कम किए बिना। इस प्रकार वकील की उपस्थिति को सीमित करता है हृदय रोग, हृदय की गिरफ्तारी तथा टाइप II मधुमेह।

एवोकैडो अच्छी आंतों के संक्रमण में योगदान देता है। यह पाचन समस्याओं, पाचन तंत्र की सूजन, आंत के अल्सर से लड़ता है।

वकील है बहुत आसानी से पचने वाला फाइबर एवोकैडो की उपस्थिति के लिए धन्यवाद भी कब्ज से ग्रस्त लोगों के लिए अनुशंसित है।

एवोकैडो भी एक बहुत अच्छा है विटामिन पूरक। यह विटामिन ए का एक स्रोत है, जो दृष्टि के लिए आवश्यक है। विटामिन ए की कमी से दृष्टि संबंधी समस्याओं जैसे मोतियाबिंद और एएमडी (एज-रिलेटेड मैक्यूलर डीजनरेशन) की शुरुआत बढ़ जाती है। एवोकैडो इसलिए में सिफारिश की है नेत्र विकारों की रोकथाम।

समूह ई विटामिन कम करने में प्रभावी हैं जोड़ों की सूजन। गठिया के लिए वकील की सिफारिश की जाती है।

एवोकाडो एक शक्तिशाली विटामिन सी का एक स्रोत है एंटीऑक्सीडेंट, जो सेल नवीकरण और हमारे जीव की रक्षा सुनिश्चित करता है। विटामिन सी की कमी तनाव और थकान उत्पन्न करती है।

वकील संक्रमण से बचाता है और उत्तेजित करता है प्रतिरक्षा तंत्र। इसलिए गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों के लिए इसकी सिफारिश की जाती है।

एथलीटों द्वारा सराहना की गई, एवोकैडो मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत में योगदान देता है।

एवोकैडो के पत्तों का उपयोग जलसेक के रूप में किया जाता है खांसी, को सरदर्द , को कष्टार्तव

एवोकैडो कोर मास्टर के लिए जाना जाता है अस्थमा का दौरा.

इसके लाभ के लिए रसोई में एवोकैडो

एवोकैडो खाने के कई तरीके हैं: कच्चे, विनैग्रेट में, सलाद में, भरवां, मूस में, सुशी में या यहां तक ​​कि गुआकामोल एक छिद्र के रूप में crudités के साथ।

बेहतर और स्वस्थ, मक्खन या मेयोनेज़ के साथ मैश किए हुए एवोकैडो के लिए जाएं।

इसे गर्म भी खाया जा सकता है: आमलेट्स में, अंतिम क्षणों में डिक्टेड एवोकैडो मिलाएं।

> एवोकैडो का पोषण मूल्य:

एवोकैडो कैलोरी में उच्च है: 200 किलो कैलोरी / 100 ग्राम। लेकिन इसमें आवश्यक फैटी एसिड होते हैं जो एवोकैडो को आपके आहार को सहयोगी बनाते हैं।

यह खनिजों में भी समृद्ध है: पोटैशियम (520mg / 100g) रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए, मैग्नीशियम (30mg / 100g) तनाव को नियंत्रित करने और प्रतिरक्षा प्रणाली में योगदान करने के लिए, लोहा (0.55 मिलीग्राम / 100 ग्राम) एनीमिया से लड़ने और ऑक्सीजन का परिवहन करने के लिए।

यह फाइबर (6.7 ग्राम / 100 ग्राम) में समृद्ध है, जो इसे रेचक गुण देता है।

एवोकैडो पर आधारित पेटू विचार

एवोकैडो मूस verrines: एक एवोकैडो क्रश, खट्टा क्रीम, shallots और नींबू का रस जोड़ें। हौसले की गारंटी! लालच के लिए, कुछ झाड़ियाँ बरामदे में जा सकती हैं

आंतरिक उपयोग:

एवोकैडो स्टोन जलसेक : गड्ढे से पतला खोल छीलें। गड्ढे को पीसें। कम गर्मी पर तैयारी को भूरा होने तक भूरा रंग दें। फिर उबलते पानी में अपनी तैयारी को रोकें। अस्थमा के दौरे को नियंत्रित करने के लिए आदर्श।

कसा हुआ गिरी भी आपके सलाद, व्यंजन और सूप के साथ हो सकता है ...

हालांकि, एवोकैडो कर्नेल को ज़्यादा गरम न करें, क्योंकि यह टैनिन में समृद्ध है, बड़ी मात्रा में यह कब्ज कर सकता है।

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वे इसके लिए एक प्रभावी उपाय भी हैं नासूर : एक एवोकैडो पत्ती कुल्ला करने के लिए, इसे निगलने के बिना पत्ती को चबाएं।

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वकील के बारे में स्मार्ट सलाह

क्या आपका एवोकाडो बहुत धीरे-धीरे पक रहा है? इसे पकने में मदद करने के लिए, इसे अन्य फलों के बगल में रखें या इसे अखबार में लपेटें।

क्या आपको अपने वकील को छीलने में परेशानी हो रही है? इसे गर्म करने के लिए अपने हाथों की हथेलियों में रखें।

एवोकैडो ब्यूटी टिप्स:

एवोकैडो तेल, एक प्राकृतिक उपचार खिंचाव के निशान के खिलाफ : 50 मिलीलीटर एवोकैडो तेल और नींबू आवश्यक तेल के लगभग 20 बूंदों के मिश्रण के साथ खिंचाव के निशान (स्तन, जांघ, पेट) के प्रति संवेदनशील क्षेत्रों की मालिश करें।

अपने पैरों की उपेक्षा न करें, उन्हें एवोकैडो की उल्टी त्वचा को रगड़कर फ़ीड करें, एड़ी पर जोर दें।

आपका पौष्टिक मुखौटा: अपने एवोकैडो को तब तक मैश करें जब तक आपको प्यूरी न मिल जाए। नींबू का रस और शहद के दो बड़े चम्मच और भारी क्रीम का एक बड़ा चमचा जोड़ें। आंख क्षेत्र से परहेज करते हुए, अपने चेहरे पर मिश्रण लागू करें। 10 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर कुल्ला।

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